Danh mục: Phương pháp giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện

Danh mục này giới thiệu những cách thực hiện bài tập đúng kỹ thuật, khởi động và giãn cơ trước và sau khi tập để giảm nguy cơ chấn thương. Nội dung nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể, tăng cường sức mạnh cơ bắp và duy trì tư thế đúng khi vận động. Các gợi ý hoàn toàn an toàn, mang tính hướng dẫn cơ bản và dễ áp dụng trong đời sống hằng ngày. Mục tiêu là giúp người đọc tập luyện hiệu quả và an toàn.